Semana passada acordei com umas dores nas costas e não sabia o por que. Fui a um médico o mesmo diagnisticou que a razão de eu senti-las é possívelmente devido a má postura que por vezes tenho ao me sentar ou na maneira em que durmo. Então, fui pesquisar mais sobre o tema e descobri que várias pessoas também sofrem deste mal. A solução é bastante simples, temos apenas que adotar uma postura correta, mesmo que no princípio seja um pouco mais desconfortável.
Ao falar com o doutor, o mesmo falou sobre alguns dos hábitos mais freqüentes das pessoas ao se sentar na cadeira, talvez você se identifique com algum: um, é deixar o corpo inclinar-se para frente, outro, não apoiar a região lombar no encosto da cadeira, ou então deixar-se escorregar, em vez de permanecer sentado sobre os ísquios, ossos que fazem parte da bacia, na sua porção mais inferior. Essas atitudes corporais causam pressão adicional sobre a região lombar e consequentemente dores na área.
Existem várias técnicas eficazes e de efeitos rápidos, para tratar as conseqüências da má postura e para promover a correção, visando prevenir os desconfortos e manter a saúde. Algumas dicas que você pode serguir:
Ao falar com o doutor, o mesmo falou sobre alguns dos hábitos mais freqüentes das pessoas ao se sentar na cadeira, talvez você se identifique com algum: um, é deixar o corpo inclinar-se para frente, outro, não apoiar a região lombar no encosto da cadeira, ou então deixar-se escorregar, em vez de permanecer sentado sobre os ísquios, ossos que fazem parte da bacia, na sua porção mais inferior. Essas atitudes corporais causam pressão adicional sobre a região lombar e consequentemente dores na área.
Existem várias técnicas eficazes e de efeitos rápidos, para tratar as conseqüências da má postura e para promover a correção, visando prevenir os desconfortos e manter a saúde. Algumas dicas que você pode serguir:
- Em dia de compras, dispense o salto alto e opte por sapatos de salto com no máximo dois dedos de altura, evitando os calçados de bico fino;
- Evite permanecer sentado sem apoio para as costas por tempo prolongado;
- Evite levantar e carregar pesos (calcule que o objeto pese até 10% do seu peso);
- Durma de preferência de lado com um travesseiro entre os joelhos. Dormir de bruços não é a opção recomendada;
- No trabalho as máquinas devem se posicionar de forma que você não tenha que se curvar ou torcer o tronco para pegar ou utilizar ferramentas com freqüência;
- A mesa e a cadeira devem ser planejadas de acordo com a altura e a anatomia do indivíduo;
- Faça pausas de 3 a 5 minutos para cada hora de trabalho.
Muitas vezes a atitude corporal reflete o que se passa no interior da pessoa, e ao mesmo tempo influência sobre o estado de espírito. Assim, além de transmitir uma boa imagem, uma boa postura contribui para a saúde física e emocional.
Ivo Dias
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