Dormir Bem É Importante!

Nos últimos dias tive minhas provas finais desse semestre na faculdade. Lá estava eu, vários dias indo dormir tarde da noite para poder estudar o máximo possível e acordando bem cedo. Nos dias posteriores às noitadas, acordava com mau humor, cansado, e muitas vezes pareciam que o esforço de haver estudado até tão tarde não valeu a pena, já que no dia seguinte não me lembrava de quase nada.

Foi quando eu li, na internet, um texto sobre quais as conseqüências de não se dormir bem. Algumas delas são: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

A necessidade de dormir X horas por noite é uma característica pessoal, mas, em média, os adultos necessitam de sete a oito horas diariamente para se ter um bom sono. Alguns dos fatores que influenciam na qualidade do sono são: a luminosidade do ambiente, o ruído e a temperatura do quarto.

Às vezes, realmente é necessário passar uma ou duas noites dormindo menos para realizar alguma atividade importante, desde que isso não vire um hábito. Dormir pouco continuamente pode acabar influenciando no seu desempenho no trabalho, na faculdade, e na pessoa quem você é.

Ivo Dias